隨著高科技產(chǎn)品的層出不窮,我們生活中多了很多的高科技電子產(chǎn)品,現(xiàn)在的青少年也每天都沉浸在五花八門的電子產(chǎn)品中,以及在生活習(xí)慣中養(yǎng)成的一系列不科學(xué)的習(xí)慣,導(dǎo)致青少年成為近視的人數(shù)日益增多,
青少年近視防控一直是社會(huì)各界關(guān)注的熱點(diǎn)和重點(diǎn),我國最新的一份調(diào)查顯示:小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,大學(xué)生高達(dá)76.74%。除了遺傳方面的原因外,長期用眼、近距離用眼、缺乏營養(yǎng),蛋白質(zhì)合維生素的攝入不足、等環(huán)境因素外也是近視形成的重要原因。近視除了給人們的日常生活帶來不便之外,還有可能引起一系列的并發(fā)癥,各種眼部疾病,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明,危害極大。
青少年時(shí)期是預(yù)防的關(guān)鍵時(shí)期,如果青少年時(shí)期就出現(xiàn)了假性近視,那么出現(xiàn)真近視的可能性非常大。所以我們預(yù)防近視要從青少年抓起。那么怎樣才能預(yù)防近視呢?
一、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭,孩子可以從中增長知識(shí),開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng),圖象有閃動(dòng)感,看的時(shí)間過長,導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會(huì)損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),一天不超過4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
二、保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí),在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多,這對(duì)兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以,家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠,保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
三、鍛煉身體,增強(qiáng)體制
人是統(tǒng)一的整體,如果身體狀況不好,就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時(shí),我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體,增強(qiáng)體制。
四、補(bǔ)充營養(yǎng)
青少年預(yù)防近視不再加深應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng):1、少吃甜食和辛辣食物,糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,促使眼軸伸長,導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。3、避免偏食,偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足,影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
五、眼保健操。
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理,結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內(nèi)的過渡充血,達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明,堅(jiān)持做好眼保健操,對(duì)保護(hù)視力,預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次,選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?,所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是最重要的。