研究表明女性比男性更易出現(xiàn)“視覺(jué)亞健康”。主要癥狀是出現(xiàn)頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等,并提出了緩解職業(yè)女性視力疲勞的6種方法。
1.工作時(shí)每隔半小時(shí),頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時(shí),淚腺處受到壓力,流出眼淚,防止眼睛干澀。
2.對(duì)著電腦工作1小時(shí)后,要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠20秒。雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
3.凝視遠(yuǎn)方。尋找一處10米外的草地或綠樹,不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。
4.在電腦旁放杯熱水。經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周圍濕度,減輕眼睛干澀程度。
5.多吃有益視力的食物。富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
6.配戴“低度”鏡片。使用臺(tái)式電腦的女性,可配一副比自己正常度數(shù)低150左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。