炎夏向來是高血壓患者比較難過的季節(jié),不少人因飲食起居調(diào)理不當(dāng)出現(xiàn)病情加重甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。想在夏天有效應(yīng)對(duì)高血壓,患者需注意以下幾個(gè)方面:
(1)注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防,預(yù)防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過晚。
(2)注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽、過快.從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習(xí)慣。
(3)適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。
(4)戒煙限酒。吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。尼古丁會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。大量飲酒對(duì)身體有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓。
(5)心理平衡。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著。
(6)自我管理。1、定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥 4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓 5、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。