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女性養(yǎng)生小常識

2014-11-25作者:田鳳玲閱讀次數(shù):4630返回

在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里,蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入,使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪,其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營養(yǎng)元素之外,還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇有不同功效的保健品。

美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物,要堅(jiān)持服用,在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意,每種保健品含有特殊功效,不要超出人體的需求量,超過限量對人體會有不良影響。

水是一種廉價(jià)的美容品,也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品,魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6-8杯水,以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內(nèi)細(xì)胞水分減少,適當(dāng)補(bǔ)水更為重要??刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過量進(jìn)食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),影響皮膚吸收營養(yǎng),降低皮膚抵抗能力,出現(xiàn)過早老化的問題。

     總之,要重視飲食對健康的影響。魅力女性在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后,就可以緊緊掌握魅力的法寶!

 

 

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