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怎樣幫助讓孩子長高

2019-07-16作者:圖文:穆金梅閱讀次數(shù):9785返回

 

 

       現(xiàn)在父母除了關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績,也越來越關(guān)注孩子的身高問題。經(jīng)常一個暑假過去,同班同學(xué)突然躥高了一大截,還自信快樂了不少?——暑期是孩子增高的黃金期,身高落后的孩子一定要趁暑期好好“拔拔高”!如何“拔高”呢?首先要重視身高問題。

      以下情況提示孩子生長緩慢:

      ①兒童的生長速度3歲前小于7厘米/年;

      ②3歲到青春期小于5厘米/年;

      ③青春期小于6厘米/年。

      下面,我們就來看看1–18歲的女孩和男孩身高標(biāo)準(zhǔn)表,你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒?

       需要注意的是:由于每個孩子的體質(zhì)不同,實際結(jié)果會跟上面表格的數(shù)據(jù)有上下的浮動,這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的話,父母們就需要注意了,最好及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢。

孩子的身高有很大的后天管理空間,想要孩子后天逆襲大高個,家長可以從這3個方面入手:

       1:飲食方面

      要均衡飲食,多吃魚,海帶,紫菜及海產(chǎn)品,充足新鮮蔬菜(當(dāng)季),水果,避免挑食偏食,零食,少吃高脂肪高能量食物。醫(yī)生推薦,早晚喝牛奶,不建議吃爽歪歪,娃哈哈,QQ星等飲料,這些可能會使骨齡偏大,影響身高。

       不利長高的食品有哪些?

       碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

       糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%-18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。

       垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

滋補(bǔ)品如冬蟲夏草、人參,包括桂圓干、荔枝干等,越是大補(bǔ),就越容易改變孩子正常的內(nèi)分泌環(huán)境。禽肉吃得過多,蜂蜜,蜂王漿,蛋白質(zhì)粉,和脂肪攝入量也會增加,生理成熟時間就會不斷提前。油炸食品含有較高的熱量,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪之后就容易引起內(nèi)分泌紊亂,而且反復(fù)加熱的食用油也會導(dǎo)致“性早熟”。

營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)??傮w來說,飲食上要做到粗心搭配、葷素搭配、不挑食、少吃零食、飲料、甜品等。

        2:運動方面

       多運動可以幫助孩子氣血運行更加通暢,疏肝理氣的同時還能出汗排毒,促進(jìn)新陳代謝。每天運動30分鐘,傍晚有陽光時進(jìn)行較好,可以選擇跑步,跳繩,摸高,跳躍,跳高,蛙跳等,不可過度疲勞,適當(dāng)即可,每天下午5點到六點吃晚飯,7點到8點運動,以縱向運動,蹦蹦跳跳為主,可以慢跑,跳高,爬樓機(jī),最好的運動是跳繩,也可以打籃球,就算是撿球也好。恰當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,能刺激生長激素的分泌,促進(jìn)骨骼生長。多做室外縱向運動和肢體伸展的運動有助于長高,比如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。

       多曬太陽不但能促進(jìn)血液循環(huán),殺滅細(xì)菌,還能使身體生成維生素D,幫助鈣質(zhì)吸收,對于骨骼發(fā)育很有幫助。孩子多運動,不管是走還是跑,都會使關(guān)節(jié)受到拉扯,增加長骨受力,從而加快骨骼兩點的軟骨生長,有利于長高。

       注意:不要運動過量,否則損傷了孩子的軟骨組織,對長高有負(fù)面影響。

       3:睡眠方面

      想讓孩子長高,不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。早晨4點左右是分泌生長激素次高峰。因此想讓孩子長高,最好讓他在10點前就上床睡覺,并保證8小時以上的睡眠時間。養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,熬夜和睡眠不足都會影響生長激素分泌。睡前二小時不建議再吃甜食與主食了,保證睡眠開始血糖血壓保持平穩(wěn)更有利入睡深睡狀態(tài)分泌生長激素。

       此外,為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,大家要為孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境,不要讓他在睡覺前過于興奮。

       幼兒睡眠要十小時以上,學(xué)齡前兒童睡眠在九小時以上,學(xué)齡期兒童睡眠為八小時以上,最遲九點上床睡覺,睡不著可以做仰臥起坐。睡覺前可以適當(dāng)喝牛奶與水。睡得好才能長得高!

       保持每天心情輕松,愉快,避免各種來自于各方面壓力,家長不要打罵孩子,多鼓勵表揚。心情好才能長得高:吃好、睡好很重要,孩子的情緒也不能忽略!孩子肝氣不舒也會導(dǎo)致長不高!

       預(yù)防及時治療影響生長的各種慢性疾病,如,肝臟疾病,腎臟疾病,腸胃道疾病,內(nèi)分泌疾病,呼吸系統(tǒng)疾病。

       對待孩子的身高問題,家長還是需要謹(jǐn)慎的,切莫因為自己的誤判斷,耽誤了孩子的長高。孩子長個子,一部分靠基因,一部分靠父母。建議家長朋友們至少每年給孩子測量身高兩次!兒??瓶勺鼋】刁w檢,科學(xué)評估孩子神經(jīng),體格發(fā)育情況,還可進(jìn)行中醫(yī)穴位貼敷,推拿等綠色健康療法,歡迎家長朋友們前來兒童保健科咨詢!咨詢電話:6982128

 

 

 

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