秋去冬來,由季節(jié)變化引起的傷風(fēng)、感冒屢見不鮮。冬季歷來是流感等多種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),那么,冬天流感怎么預(yù)防呢?
1、加強自我防護: 感冒病毒多是從上呼吸道粘膜侵入,因此要增強鼻粘膜防御能力,注意減少病毒細菌進入身體的機會,及時掌握天氣變化,根據(jù)天氣添衣御寒。在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方。當(dāng)身體稍感不適立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息。若家中已有流感病人,要采取防護性措施,與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。勤洗手,飯前便后應(yīng)該用洗手液洗手,這樣可以有效的消滅手上的細菌。
2、室內(nèi)通風(fēng):預(yù)防冬季流感的發(fā)生,居住環(huán)境也得合理,家里的窗戶定期通風(fēng),早晨開窗換氣不少于十五分鐘,讓室內(nèi)保持通風(fēng)狀態(tài),這樣才能有新鮮空氣流入。流感流行的時候,可在家里進行全面的消毒,避免細菌感染,把陳醋加熱,關(guān)上門窗,隔一段時間在房間里熏蒸一次,可有效殺除感冒等病毒
3、合理飲食:營養(yǎng)全面,身體抵抗力就強一些。 大蒜、大蔥、姜、食醋等,都是預(yù)防感冒的常用食品。秋季氣候干燥,因此可適當(dāng)服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。多吃青菜、蛋類和豆類制品,不吃冷飲,少吃油膩甜食,多吃水果。
4、體育健身法:注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,多曬太陽,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣,有利于提高機體對氣溫變化的適應(yīng)能力。