春季萬物復(fù)蘇,是養(yǎng)心又養(yǎng)眼的季節(jié),也是疾病多發(fā)性季節(jié),很多人在關(guān)注身體健康的同時,缺忽略了眼睛也是需要細(xì)心呵護(hù)的。春季如何護(hù)眼,下面教大家?guī)讉€小方法。
一、控制用眼時間 注意勞逸結(jié)合
連續(xù)用眼一小時,最好休息10-15分鐘,可以做眼保健操、遠(yuǎn)眺或去戶外活動一下,需要注意的是,若眼睛出現(xiàn)不適,不要用手揉搓,有可能引發(fā)眼部感染。
二、多進(jìn)行戶外運(yùn)動 賞心又悅目
春暖花開,春風(fēng)和煦,正是外出游玩的好時節(jié)。春游踏青,登高望遠(yuǎn)、放風(fēng)箏,將視線引到高遠(yuǎn)的地方,可以放松眼部,不僅有助于消除視疲勞,還可以愉悅身心。但不要站在花樹旁和下風(fēng)向,避免吸入花粉而引起過敏。
三、保證23點(diǎn)前睡覺
中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,肝陰足可濡養(yǎng)雙目,自然眼睛同時就得到滋養(yǎng)。
四、保持心情開朗很重要
“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟收到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。
五、改善飲食 補(bǔ)充營養(yǎng)
1、多吃高蛋白食物,比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,辦公室電腦族尤其要多吃豆類食品。
2、 多吃富含維生素的食物,它們具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。含維生素較高的菜有韭菜、菠菜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃健眼的食物,有助于預(yù)防近視及其他眼病。如牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、枸杞等。
4、多喝菊花茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。經(jīng)常面對電腦的人,可以通過每天飲用菊花茶減少電腦對眼睛的傷害。
四季的養(yǎng)生都需要遵循自然規(guī)律,肝臟“性喜條達(dá)”,“入青色”,所以在春天里減少疲勞,保護(hù)眼睛,進(jìn)食青色食物,都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng),相得益彰。眼睛對人體來說很重要,所以,一天過去了,一周過去了,在天氣好的時候可以全家出去散散心,讓眼睛也跟著休息下。