冬季注重流感預(yù)防

       流感是由流感病毒引起的一種突然發(fā)生、蔓延迅速、感染眾多、流行過程短的急性呼吸道傳染病。流感全年均可發(fā)病，冬季是高發(fā)季節(jié)，尤其在學(xué)校、機(jī)關(guān)以及大辦公平臺(tái)等地點(diǎn)容易造成集中爆發(fā)流行。

    流感以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的用物間接傳播。當(dāng)病人和隱性感染者說話，或當(dāng)隱性感染者咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，病毒隨著唾液飛沫飛揚(yáng)在空氣中或粘附在物品上，當(dāng)健康人吸入了這種被病毒污染的空氣，或接觸粘附有病毒的物品后就可能得病。因此，冬季應(yīng)積極預(yù)防感冒、流感 。
    1.防寒保暖 冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
    2.合理膳食 加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。
    3.堅(jiān)持鍛煉 加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。
    4.居室通風(fēng) 居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
    5.避免相互傳染 在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。
    防治流感還應(yīng)積極清熱解毒，多喝水、多補(bǔ)水，保持居室內(nèi)的適宜溫度濕度。我區(qū)今年冬天較往年偏暖，應(yīng)警惕流感來襲。