世界高血壓日：遠(yuǎn)離高血壓最好的處方是預(yù)防

       高血壓發(fā)病趨勢已不容樂觀

       目前，高血壓已成為全球流行病，發(fā)病年齡呈低齡化趨勢發(fā)展，我國高血壓患者的發(fā)病年齡正在提前，比50年代提早了10年，15歲以上的青年中,高血壓發(fā)病趨勢已不容樂觀。全球有15億左右的人患有高血壓，每年有近千萬人死于高血壓。我國的高血壓患者約3.3億, 每３名成人中有１人患高血壓。高血壓患病越來越年輕化，２５歲至３４歲的年輕男性中高血壓患病率高達(dá)２０．４％，每死亡５人中至少有２個(gè)與高血壓相關(guān)，加強(qiáng)高血壓的防治工作已經(jīng)刻不容緩。

       河南省人民醫(yī)院高血壓科副主任醫(yī)師王勇告訴記者，我國高血壓患病的人數(shù)越來越多，患病率也是越來越高，高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素，也是腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險(xiǎn)因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。但是高血壓的癥狀常常不明顯，知曉率、治療率、控制率都比較低，也正由于這個(gè)疾病的特點(diǎn)，多數(shù)人患了高血壓沒有感覺，所以高血壓又叫做無聲的殺手。

       不良生活方式是造成高血壓主要因素

       那么造成高血壓的因素有哪些呢？王勇告訴記者，造成高血壓的因素有很多，但是不良的生活方式和飲食習(xí)慣是主要因素。

       王勇說，生活方式與飲食習(xí)慣與高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。不良生活方式和飲食習(xí)慣是導(dǎo)致我國人群高血壓患病持續(xù)增長的主要因素。主要包括高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動不足等。

據(jù)介紹，高鹽飲食、過量飲酒、超重或肥胖都能增加高血壓患病率，因此健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。

       保持健康血壓和心跳很重要

       近年來大量研究證實(shí)，靜息心率增快是心血管疾病發(fā)病與死亡的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。有研究顯示，心率大于每分鐘84次的高血壓患者與心率小于65次的高血壓患者相比，冠心病發(fā)生率提高1倍；心率大于每分鐘79次的患者，與小于每分鐘79次的患者相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加89%。靜息心率增快也是高血壓患者發(fā)生心血管事件和死亡的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。所以保持一個(gè)健康血壓和健康心跳很重要。

       那么什么是健康血壓呢？王勇說，高血壓常常是和房顫有關(guān)的，在家里用（上臂式）自動血壓計(jì)，有規(guī)律的測量血壓，血壓讀數(shù)低于120/80mmHg被認(rèn)為是健康血壓。據(jù)介紹，健康血壓有助于維持健康心律。如果心跳每分鐘大于100次為心跳快，大于150次為心跳過速。不規(guī)則心跳或心律是要機(jī)器檢測的。不規(guī)則的心跳可能會引起胸部不適、疲乏、頭暈、暈厥等癥狀，所以做心電圖檢查時(shí)篩查和診斷房顫的簡單的最好方法。

       房顫最常見的致病因素就是高血壓

       王勇介紹說，高血壓是導(dǎo)致房顫最常見的原因和危險(xiǎn)因素。高血壓常引起心房擴(kuò)大，引發(fā)房顫。房顫與高血壓共存可明顯增加腦卒中的危險(xiǎn)，有研究提示房顫患者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)時(shí)無房顫者的3—5倍。

       據(jù)了解，心房顫動是一種“心血管流行病”， 是最常見的持續(xù)性心律失常，房顫時(shí)心跳頻率往往快而且不規(guī)則，不僅比正常人心跳快得多，而且絕對不整齊，心房失去有效的收縮功能。房顫可引起心臟泵血不佳、不規(guī)律；血液凝聚可引起心臟病及腦卒中。目前我國房顫患者已逾800萬。

       患者日常保健要做到“管住嘴 邁開腿”

       王勇建議，高血壓患者日常保健要做到六個(gè)字——“管住嘴、邁開腿”。在飲食上，以清淡、易消化的食物為主，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，咸菜、醬油等盡量少吃；注意粗細(xì)糧搭配，副食要吃夠每日所需的新鮮蔬菜和水果；不要等到口渴難耐才想起來喝水，那時(shí)身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，要隨時(shí)喝幾口，保持身體水分供應(yīng)。

       遠(yuǎn)離高血壓最好的處方是預(yù)防

       王勇提醒，高血壓是一個(gè)慢性病，高血壓也是我們國家心血管病最主要的危險(xiǎn)因素，我國有3億高血壓患者，所以大家一定要充分認(rèn)識高血壓的危害性，也要認(rèn)識到高血壓是可以控制的，只要認(rèn)識到位，采取非藥物療法，改善不良的生活方式和飲食習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動，同時(shí)也要規(guī)范化的藥物治療，只要長期的堅(jiān)持下去高血壓可以控制，也可以減少心血管病的發(fā)生。

       王勇說，高血壓患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用降壓藥，長期有效控制好血壓，大多數(shù)高血壓均需要長期藥物治療，千萬不要輕信小廣告推薦產(chǎn)品，世界上沒有用幾個(gè)療程就可根治高血壓的靈丹妙藥。

       王勇告訴記者，遠(yuǎn)離高血壓最好的處方是預(yù)防。在日常生活中，我們要做到堅(jiān)持運(yùn)動、限制食鹽的攝入、減少快餐、限制飲酒和停止吸煙等。

       王勇強(qiáng)調(diào)，所有高血壓患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。除此之外，高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū)，積極進(jìn)行藥物治療。